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No hay ninguna duda: quedarse en casa, preocupado sobre el trabajo y la salud, es una receta para la depresión durante la pandemia del coronavirus. La situación actual hace que muchos nos sintamos desamparados, temerosos y sin rumbo.

Para superar esta crisis, es importante reconocer esos sentimientos y gestionar de forma proactiva el estrés. No sabemos cuándo nuestras vidas volverán a la normalidad, pero mientras tanto, hay medidas que podemos tomar para lograr sentirnos mejor.

Las personas que ya sufrían de depresión y ansiedad quizá tengan incluso más dificultades ahora, e incluso las que no se han enfrentado a esos problemas de salud mental podrían sentirse ansiosas, asustadas y solas.

Dé un paso atrás y examine sus sentimientos; No se juzgue y sea compasivo consigo mismo, distráigase de los pensamientos negativos. Si está aburrido, haga algo; Si se siente solo o asustado, llame a un amigo.

Su cuerpo es más capaz de combatir el estrés si usted lo cuida. Consuma comidas saludables y bien equilibradas, y descanse y duerma lo suficiente. No intente aliviar el estrés automedicándose con fármacos o drogas, alcohol o conductas compulsivas (comer).

Mantener sus rutinas diarias puede ayudarlo a sentir que está en control de su vida. Levántese a la misma hora todos los días, dúchese, vístase y haga algo de ejercicio. Estructurar su día importante si no está trabajando; Si trabaja desde casa, asegúrese de hacer pausas.

Dedique tiempo a sus pasatiempos y a otros intereses, busque respaldo social, y relájese a través de la meditación, la respiración, los masajes, escuchando o tocando música, cantando y creando arte.

Las noticias pueden ser estresantes, así que fije unos límites respecto a qué tanta noticia consume, e intente obtenerlas de fuentes reputadas.

Plantas medicinales:
Las hierbas medicinales no son un tratamiento de primera línea; Sin embargo, según estudios pueden ayudar a mejorar el estado de ánimo en casos leves o moderados:

Melisa o Toronjil. Su propiedad relajante ayuda al estrés, el insomnio y la preocupación.

Hierba de San Juan. Calma el sistema nervioso y cumple la función de estabilizar el ánimo.

Valeriana. Tiene efectos tranquilizantes, especialmente indicada para el descanso y para conciliar el sueño.

Ginseng. Equilibra la energía del cuerpo, estimulando en casos de tristeza o agotamiento, y sedando la ansiedad.

Lavanda. Su olor agradable alivia y relaja los nervios.

Manzanilla. Es una hierba muy efectiva para la ansiedad y el insomnio; Sobre todo si también hay síntomas digestivos.

Salvia. Actúa a nivel emocional, en el área que promueve el estrés, restableciendo el balance y la calma espiritual.

Estragón. Tiene propiedades analgésicas, que conducen a la relajación del organismo y a sentirse en paz.

Fuente: Diario21.tv, Medline Plus y Archivo personal

Consultor Medico: Dr. Rene A. Triviño G. - M.P. 5812 - Medicina Integrativa







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