05:06
Sábado
28/03/2020
Pronóstico de Tutiempo.net
MERCADOS
$
$





Este fruto carnoso, sabroso y refrescante, es también conocido como "melocotón de los trópicos". Es el miembro más importante del género Mangifera, el cual comprende unas 50 especies, nativas del sureste de Asia e islas circundantes, salvo la Mangifera africana que se encuentra en África. Está reconocido en la actualidad como uno de los tres o cuatro frutos tropicales más finos.

Propiedades del mango

Es una fruta con alto contenido acuoso, pero también, una de las opciones con más azúcares naturales en su interior.

Posee también un considerable aporte de fibra y destaca por sus minerales y vitaminas entre las que predominan el potasio, los carotenos, la vitamina A, vitaminas del grupo B (sobre todo ácido fólico) y también, un mínimo de vitamina C. Además, el mango es poseedor de compuestos fenólicos que confieren a la fruta propiedades antioxidantes.

Debido a la gran proporción de azucares naturales que se encuentran en el mango, esta fruta puede ser de gran utilidad para reducir la ingesta de azúcares añadidos, ayudándonos a dar sabor dulce a diferentes platos mientras nos saciamos con buenos nutrientes.

Además, por sus valiosos antioxidantes el mango podría  reducir el efecto negativo del estres oxidativo en el cuerpo ayudando de esta manera a prevenir diferentes enfermedades como la aterosclerosis, patologías cardiovasculares, metabólicas como la obesidad y la diabetes e incluso el cáncer .

Por otro lado, es una fruta muy rica en nutrientes beneficiosos como los carotenos, la vitamina A o el potasio, y por ello puede contribuir a mejorar la calidad de la dieta si lo incluimos de forma habitual al igual que otras frutas frescas.

Cómo usar mango en la cocina

El mango es una fruta perfecta para consumir fresca y en trozos, porque de esta forma aprovechamos su sabor dulce y obtenemos la saciedad que su ingesta puede ofrecer, además de todos sus antioxidantes.

Podemos incluirlo como postre o snack saludable sin más, o bien, como parte de algunas preparaciones: helado de platano, mango y melon, tostadas de mango y paltay atun en pan de centeno, ensalada de fideos de arroz con mango y palta o unos tacos de tofu y mango ideal para vegetarianos.

Fuente: Diario21.tv, Medline Plus, Wikipedia y Archivo personal

Consultor Medico: Dr. Rene A. Triviño G. - M.P. 5812 - Medicina Integrativa







Noticias relacionadas

26-03-2020  Hacer el amor con la luz apagada o encendida significa mucho más de lo que ...
24-03-2020  La cuarentena es una medida preventiva. El objetivo es frenar la circulación del virus y ...
24-03-2020  La vitamina C, tambin llamada cido ascrbico, es un antioxidante que favorece los dientes y ...
22-03-2020  El freno de la economía derivado de la pandemia se vio reflejado en una caída ...
21-03-2020  Cuando nos enfrentamos a una enfermedad, es importante no solo enfocarse en el microorganismo agresor, ...
19-03-2020  ¿Los alérgicos tienen más riesgos de contraer covid-19? ¿Las personas con asma deberían seguir precauciones especiales? ...
15-03-2020  El #yomequedoencasa que nos impone la responsabilidad para frenar la expansión del coronavirus es una ...
12-03-2020  Las recomendaciones para evitar la propagación del coronavirus son lavarse las manos, toser en el ...
06-03-2020  El Doctor Darío Niewiadomski, médico Oncólogo, explica el impacto del Coronavirus en los pacientes oncológicos ...
06-03-2020  Ante informaciones imprecisas y sin aval científico que circulan, sobre todo en redes sociales, se ...


En video


ESCUCHÁ YA
  SNN - INFORMATIVO DEL AIRE 00.00 - Viernes 27 De Marzo 2020
   SNN - INFORMATIVO DEL AIRE 23.00 - Viernes 27 De Marzo 2020
   SNN - INFORMATIVO DEL AIRE 22.00 - Viernes 27 De Marzo 2020
   SNN - INFORMATIVO DEL AIRE 20.00 - Viernes 27 De Marzo 2020
   SNN - INFORMATIVO DEL AIRE 19.00 - Viernes 27 De Marzo 2020

Risoterapia


Facebook




Cosas y Casos


Extractos







TELÉFONOS
03735 - 462307 / 03624 - 868010
EMAIL
diario21.tv@hotmail.com
CHACO - ARGENTINA
Diario 21.tv 2020 - Todos los derechos reservados